Shoulder Exercise in hindi - चौड़े और मजबूत कंधे बनाने
Shoulder Exercise - चौड़े और मजबूत कंधे बनाने सॉलिड बाइसेप्स और चौड़ी छाती के साथ साथ मजबूत व चौड़े ( Shoulder ) भी मर्दों की पर्सनालिटी को और ज्यादा निखारते हैं। इसलिए बाकी workout के साथ-साथ शोल्डर्स के लिए खास वर्कआउट करना भी जरूरी है। डेल्टॉयड्स यानी Shoulder मसल्स की ग्रोथ के लिए यह जरूरी है कि उन्हें अच्छी तरह ट्रेन किया जाए। तभी हमारी अपर आर्म मसल्स ग्रो कर पाएंगे। चौड़ा कंधा व्यक्ति की शारीरिक मजबूती के अलावा उसे आकर्षक भी दिखाता है। आप भी प्रतिदिन Exercise से कंधे को मजबूत व आकर्षक बना सकते हैं। प्रत्येक एक्सरसाइज के बाद 1 मिनट आराम करें और सभी Exercise के 5 सेट जरूर करें तो आइए अब जानते हैं कि वे ( workout tips) क्या है? 1. बार्बेल पुश प्रेस और मिलिट्री प्रेस (Barbell Push Press And Military Press). 2. सीटेड ओवरहेड डंबल प्रेस (Seated Overhead Dumbbell Press). 3. लेटरल रेजेज (Lateral Raises). 4. अर्नाल्ड प्रेस (Arnold Press). 5. फ्रंट डंबल रेज (Front Dumbbell Raise). 1. बार्बेल पुश प्रे...